Dzień dobry:-)Dzisiaj dzień bez siłowego,bez cardio ale za to spacer 12 km.Dieta dziś troche nie taka jakbym chciała,pustki w lodówce i musze ratować sie tym co mam.To nie z lenistwa,że do sklepu nie chce sie iść ale czasem coś jest silniejsze od nas:-( Wszystkim życzę udanego weekendu:-) /SFD/2017/10/28/cd0fac3aff384d02af237dcf5ea79d21.jpg
Dziś wpis taki troche z moimi przemyśleniami. Dieta-jest super,1800 kcal jak dla mnie to strzał w dziesiatke.Zawsze jestem głodna rano przed śniadaniem i te 100g płatków do 14 mnie dobrze sycą.Natomiast już obiad gdzie mam 100g kaszy czy ryżu czy cokolwiek tam innego jest dla mnie poprostu za dużo,nie moge tego zjesć.Wczoraj zostawiłam połowe i [...]
Jeżeli nie będziesz piła bcaa 4 razy dziennie i opierała na nim diety to dlaczego nie? Na co dzień odpowiednia dieta - wiadomo - Ale że życie nie jest takie idealne i czasem coś wyskakuje albo już się nie da patrzeć na mięso... A bcaa to nie jest zło (Tak mi się wydaje) Ja sama mam w szafie 2 białka w różnych smakach i sobie nimi dobijam czasami [...]
Jeżeli nie będziesz piła bcaa 4 razy dziennie i opierała na nim diety to dlaczego nie? Na co dzień odpowiednia dieta - wiadomo - Ale że życie nie jest takie idealne i czasem coś wyskakuje albo już się nie da patrzeć na mięso... A bcaa to nie jest zło (Tak mi się wydaje) Ja sama mam w szafie 2 białka w różnych smakach i sobie nimi dobijam czasami [...]
Miss jeśli mam porównywać czas najgorszy z tym jaki jest teraz to ogromna różnica.Bywają dni kiedy na coś dobrze zareaguję a na drugi już nie do końca.Małe ilości nie są problematyczne,kiedyś większości jadłam dużo objętościowo co było dla mnie najgorszym rozwiązaniem.Tylko pogarszałam sprawę.W sumie głód czy jakaś zachcianka nie wygrywa,bo [...]
Biedna jesteś z tą dietą. Może rozważ jeszcze wizytę u innego gastrologa albo przejdź się chociaż prywatnie na USG jamy brzusznej, żeby wykluczyć jakieś poważniejsze zmiany. Sama ostatnio mam problemy z dyspepsją i jak nie odejdą wraz ze stresami przeprowadzkowymi to od razu umawiam się najpierw na USG, a potem do gastrologa, bo tak się nie da żyć [...]
Night myślę,że masz racje.Przez te moje wyjazdy zawsze byłam zmuszona ciężary odłożyć i zająć się inną aktywnością.Teraz mam ze sobą jakąś część i mogę wreszcie dłuższy czas ćwiczyć bez przerw.Takie przerywane treningi to dla mnie było wieczne zaczynanie praktycznie od zera. Byłam dziś na spacerze,musiałam poukładać sobie w głowie.Trochę [...]
Cebulke kocham...a ten zestaw z serkiem to jest niebo dla podniebienia:-PPTak jak się spodziewałam wczoraj nic mi nie było ale dziś dostałam nauczkę.Mam chyba 4 miesiac ciąży...tak mnie boli brzuch od rana,że mam dosyć:-(Musiałam położyć się do wyra,ale zasnąć nie mogłam.Ehh no nic myslałam,że jest lepiej jednak nieeeeeeeee Dieta 1800,kroki 16tyś.
Zaczynam rotować kaloriami,jestem bardzo ciekawa jakie będzie samopoczucie. Dieta 2100.Trening: Trenio: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 *Monster walk 4 serie 70/75/85/75 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ 8/9/10/7(15) *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/6 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy [...]
[...] 5/6/7/6 5/6/7/6 6/7/8/7 6/7/8/7 6/7/8/7 5/6/7/6 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 8/9/10 8/9/10 8/9/10 8/9/10 8/9/10 8/9/11 Kroki 14 tyś.dieta nieliczona już mam dosyć tej całej redukcji.Jestem nieznośna,mam dosyś siebie w tym stanie nikt mnie nie lubi@@-).Odpuszczam,poddaję sie najnormalniej w świecie mam [...]
Super,że to napisałeś.Właśnie myślałam,że te łokcie to mam się starać trzymać prosto a to nie jest wygodne do końca. Dzień 2 **RDl 12/9/6/12 48/50/60 **Glute bridge 12/9/6/12 60/70/80 **Wiosło sztangielką 8/8/6/8/12 15/15/17 **Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 12/9/6/12 5/6/7 **Uginanie przedramion ze sztangą 8/8/6/8/16 20/20/22 **Uginanie nóg [...]
[...] obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie jest to konkretna dieta, bo nie da się ułożyć jednej rozpiski dla wszystkich. Każdy jednak kto zaznajomi się z tym tematem powinien mieć solidne podstawy do ułożenia własnej diety. Więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, witam :) Nazywam się Julka, 14 wiosen już za mną. Mimo młodego wieku fascynuję się sportem. Na siłowni ćwiczę ponad pół roku, jednak tak "na serio" dopiero od września. Aktualnie jest to FBW i planuję ciągnąć je dopóki przynosi efekty. Moja waga jest przerażająca - 42kg na 166cm wzrostu. {{:-( Moim celem jest doprowadzenie do prawidłowego [...]
[...] 2017-10-18 16:28:08 Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-18 16:49:42 Tak mniej wiecej jem,nie wiem jaki rozkład byłby dla mnie dobry.Ogólne zalożenie mam takie,żeby dieta była czysta-udaje mi sie to już półtora miesiąca i wraz z przyjazdem do domu chce przeżucić sie z cardio na trening siłowy. Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-18 [...]
[...] profilowe z tamtego roku wakacje czyli misiek z piwkiem na basenie :-( Wiek :w lutym kończę 46 wiosenek Waga : w sobotę miałem 90kg spadłem przez niecałe dwa miechy 10kg dieta MŻ Wzrost : 177cm Staż treningowy: zaczynam liczę na Waszą pomoc Obwód pasa 115 :-( Obwód klaty:108 Obwód uda:udo jk się udo ;-) 62 Uprawiany sport lub inne formy [...]
ćwiczenia to jakieś 30-40%sukcesu, za resztę odpowiada dieta, żeby zdrowo wyglądać trzeba trochę popracować w kuchni i przyłożyć się bardziej niż MŻ, zawsze na początku MŻ będzie działać, ale na dłuższą metę to może być zgubne bo jak zaczniesz jeść za mało, organizm się zacznie buntować, a Ty pękniesz to waga wróci z naddatkiem (to słynne jojo) [...]
[...] Teraz to juz wiadomo, chce tylko wiecej i lepiej :) Dieta: nigdy nie bylam na zadnej diecie, nigdy sie nie odchudzalam, zaczelam liczyc kcal i makro dopiero w ostatnim roku, dieta zbilansowana/high carb, glownie pod rekomp, obecnie 2800kcal, ale pewnie pojdzie troche w gore, bo malo sie dzieje, a w planie jakas 'masa' :) [...]
Bez obaw dziewczyny, jak coś się wydarzy, to na pewno się rozpiszę :D Tylko poczekajcie, aż coś schudnę, czy zgłodnieję. Na razie pierwszy tydzień-dwa z nową dietą i treningiem nie różnią się dramatycznie od mojej normalnej rutyny, więc adaptacja przeszła bezboleśnie - nie mam za bardzo o czym pisać ;) Nie przeżyłam szoku na sesji, nie jestem ani [...]
Ło jej. Tak więc w weekend byłam na fit festiwalu. Nie wiem co napisać, ekhem, że bikiniary są jak połowa mnie? Ta kategoria coraz mniej się wpisuje w moje wyobrażenie o tym, jak powinna wyglądać wysportowana sylwetka. Pozostaję fanką Sary Nowok. Reakcja Agi na mój widok potwierdziła, że do bikini to mi dalej niż bliżej, bo na żywo jestem jeszcze [...]
Dziennik motywacyjny START
